El Hatha Yoga entiende la salud del individuo desde un punto de vista holístico. La practica aporta beneficios a los diferentes sistemas del cuerpo humano de manera directa o, por encontrarse de una u otra forma interrelacionados, de forma indirecta.  

                                

 

Por un lado, trabajamos directamente con el cuerpo mediante la realización de posturas o asanas. En este caso, aportamos beneficios directos al sistema óseo, al muscular, al digestivo, al circulatorio y al linfático. Destacamos:

  • Mejora de la postura corporal
  • Fortalecimiento y aumento de flexibilidad en la musculatura
  • Perdida de peso
  • Prevención de lesiones, tanto musculares como articulares
  • Alivio de dolores (espalda, cuello…)
  • Mejora de la digestión y del tránsito intestinal
  • Mejora de la circulación
  • Aumento del nivel de energía y vitalidad

No obstante, los beneficios llegan a niveles más profundos. La respiración, en este sentido, juega un papel importante. Al hacer movimientos coordinados con la respiración, trabajamos directamente con los sistemas respiratorio y nervioso.

Aparte de ampliar la capacidad pulmonar y conseguir aportar así más oxigeno a nuestros tejidos, desarrollamos conciencia sobre la respiración. Como consecuencia, conseguimos que la mente se relaje. Por eso, al finalizar la sesión de Yoga tenemos una placentera sensación de tranquilidad.

Practicantes disfrutando de la postura de Shavasana 

Con la meditación, finalmente, trabajamos de manera directa con la mente. Viajamos hacia nuestro interior, llegando, con dedicación y perseverancia, hacia capas más profundas. Podemos llegar a obtener importantes beneficios a nivel mental derivados de nuestra práctica:

  • Creatividad: cuando la mente está relajada surgen las mejores ideas
  • Capacidad de concentración: podremos aumentar nuestro rendimiento académico y/o profesional
  • Ser más conscientes de nuestros pensamientos y emociones: podemos desarrollar la capacidad de observar nuestras tendencias y patrones de pensamiento, aprendiendo a gestionarlas mejor

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